毎日の部活で、 見学ばかりの辛い日々。 「早くサッカーがしたい」 ☑️怪我の影響で練習できない。 ☑️同じポジションのライバルに 置いていかれる… ☑️後輩の勢いに負ける。 ☑️復帰しても、 目立つ活躍ができない。 いつも監督の目ばかり気にして、 試合ではや…
こんにちは！ リクです！ みなさんは テーピングを 自分で巻けますか？ トレーナーが いるチームの方は 任せたりしてる かもしれません。 ただテーピングを 自分で巻けると ・自分の強さで巻ける ・身体の調子に合わせて巻ける ・トレーナー待ちしなくていい…
こんにちは！ リクです！ みなさんは 怪我をした時 応急処置はどのように やっていますか？ 冷やしたり テーピングを巻いたり など 色々な方法があると思います！ 今回はRICE処置というものを 紹介したいと思います！ これを知っていると 自分が怪我をした時…
こんにちは！ リクです！ 今回は僕自身も 経験して 1年間サッカーも できずに悔しい 思いをした 怪我についてのお話です。 前十字靭帯断裂 という怪我を みなさんは 聞いたことありますか？ 膝にある靭帯が 断裂してしまい 膝が不安定になってしまいます。 …
こんにちは！ リクです！ サッカーをしていて 腰が痛くなった 経験はありませんか？ 育成年代では 悩まされる人も多い 「腰椎分離症」 僕自身はなったことないですが 周りの選手にはとても多いです。 実際にキックの時 腰をひねると痛い などとお聞きします…
こんにちは！ リクです！ みなさんは「成長痛」って 具体的に説明できますか？ なんとなく ・成長すると膝が痛くなる ・膝の軟骨が擦り減る などのイメージがあると思います。 痛みが止まらないなど たくさん不安になることも あると思います。 今回はこの成…
こんにちは！ リクです！ スポーツ経験者の方なら ほとんどの方が 一度は 「捻挫」 をしたことがあると思います。 僕も何度も 足首の捻挫をしました。 癖になると 歩いてるだけで 捻ったり… 中々痛いですよね！ また、 捻挫で大事な試合に 出れないなんてこ…
こんにちは！ リクです！ 最近の医療業界や スポーツクラブでは 「栄養」 というのが １つのトレンドに なっています。 食事や栄養摂取で 身体の中から 改善していく ものです。 実はとても大事な考え方で 身体を大きく作っていくには この栄養が必要不可欠…
こんにちは！ リクです！ 明日は大事な試合前日。 今日はしっかり 寝ようと思っても 緊張やイメトレで 眠れなくなってしまうこと ありませんか？？ 僕は緊張しがちなので 中々眠れませんでした… しかし ある時テレビで見た方法を 実践してみるだけで すぐに…
こんにちは！ リクです！ 筋トレの後には ちゃんと 休みの日入れていますか？ いわゆる 「超回復」 です。 超回復を狙わないと 筋肉を壊しているだけで 一向に筋肉はつきません。 しかし 休みすぎても 中々筋トレの効果は 出ない難しいものです。 言葉は知っ…
こんにちは！ リクです！ みなさん 細かいステップ動作は 得意ですか？？ ドリブルや ポジショニング といった場面で 必要になると思います。 現役の頃 僕はとっても ステップ動作が苦手で ドタドタした動きをしてました。 当然ドリブルも遅くなり ポジショ…
こんにちは！ リクです！ サッカー選手で 「身体が強い」 「体幹」 といえば 長友選手を思い浮かべる 人が多いと思います！ 長友選手が 本気でトレーニングし 自身の著書でも出版したことから 有名になったと考えられます。 みなさんは 長友選手のような 強…
こんにちは！ リクです！ みなさん 結構気になる人が 多いと思います。 サッカーが 上手い人と下手な人の差 です。 何を上手い 何を下手 とするかは 人によると思います。 僕は怪我をして 1年近くサッカーが出来なかった 時がありました。 その期間に 上手い…
こんにちは！ リクです！ ポジションにもよりますが ヘディングを することって 結構あると思います。 あなたは 自信を持って プレーできてますか？ ・身長が低い ・ディフェンスには勝てない など諦めたりしてませんか？ 僕も現役の頃は ヘディングを避けて…
こんちにちは！ リクです！ 鈍足である人は 誰もが 足の速い選手に 憧れると思います。 僕も ポジションは サイドハーフ (走力、スピードの必要なところ) なのに 足が遅くて 致命的でした… 足が速いことは １つ武器になります。 相手にプレッシャーを与えた…
こんにちは！ リクです！ サッカー部に所属する あなたは どれくらい筋トレを行なっていますか？ とりあえず重いダンベルで とりあえず何回も筋トレ など、 がむしゃらに やったりしてませんか？ 僕自身も 高校時代は 理屈もわかってないのに スクワット100…
こんにちは！ リクです！ 前回のブログでは 正しいストレッチ法を 紹介しました！ 今回は ストレッチの「秒数」 です。 みなさんは コーチとかに 「身体が硬いから、ストレッチを たくさんやれ」 「ストレッチ全然やらないから 怪我ばっかするんだ」 と、言…
こんにちは！ リクです！ みなさん ストレッチを 正しい方法でやってますか？？ ストレッチの効果は ・身体を柔らかくする ・リラックスする ・怪我を予防する だけじゃありません！！ 大事なのは 筋肉を使いやすく してあげることなんです！ これを意識して…
こんにちは！ リクです！ 今回は 「疲れない」身体作り についてです。 サッカーをやっていて 「あいつに走り負けたくない」 「素走りなら勝てるのに、 試合中は走り切れない」 といったことを 味わったことはありませんか？？ 僕は怪我から復帰した時、 た…
こんにちは！ リクです！ 今回は 「熱中症対策」について お話ししていきます。 今年も夏は暑いですよね！ 30℃を超える中で サッカーをやると、、 頭がフラフラしたり 逆に悪寒が出てきたりと 熱中症のような症状が でてきたことはありませんか？ 僕も現役の…
こんにちは！ リクです！ みなさんは コンディショニングって 具体的に説明できますか？？ スポーツが好きな方なら 知ってる人も多いと思います！ でも、 何をやればいいのか… 何のためにやればいいのか… と考えたことはないでしょうか 僕自身も 高校生の時…
はじめまして！リクです！ 早速ですが、 僕は高校の時に膝の怪我をして 1年間サッカーができませんでした。 復帰しても試合に出れず とても悔しい思いをしました。 しかし、 ある、コンディションニングをしたところ 復帰後3ヶ月から 試合に出場できるように…
