細かいステップを身につけるアジリティの極意

こんにちは！

リクです！

みなさん

細かいステップ動作は

得意ですか？？

ドリブルや

ポジショニング

といった場面で

必要になると思います。

現役の頃

僕はとっても

ステップ動作が苦手で

ドタドタした動きをしてました。

当然ドリブルも遅くなり

ポジショニングもいい位置を

とれませんでした。

しかし

当時のトレーナーに

「アジリティを鍛えよう」

と言われたのをきっかけに

僕はトレーニングを積みました！

その結果

苦手だったステップも

得意になり

試合にも継続して

出場することが

できるようになりました！

今回のブログでは

このアジリティの鍛え方について

お話しします。

アジリティを鍛えて

細かいステップを手に入れ

試合で活躍できる

選手になりましょう！

アジリティとは

何かと言うと

「敏捷性」

のことです。

この敏捷性を

さらに具体的に言うと

方向転換・スピード・正確性

を要する動きのことです。

これらは

サッカーの中で

とても重要な要素であり

ほとんどこの要素の

繰り返しと言っても

過言ではありません。

この敏捷性の

代表的な評価方法には

反復横跳び

があります。

皆さんが

小学校の時から

体力測定でやっている

反復横跳びは

実は

敏捷性を

評価するものだったんです！

では実際にどうやって

トレーニングをするのか。

1番効果的なのは

ラダートレーニング

です。

いくつか種類は

あると思いますが

何でもいいです！

ポイントはたった１つだけ。

頭と腰の位置を変えないこと！

特に上下に揺れないように

しっかり足を動かしましょう。

このブログを読んだ

あなたは

細かいステップを

手に入れる準備ができました。

あとは今すぐやるだけです！

まずは

ラダーを準備しましょう。

ラダーがない人は

マーカーや

ちょっとした棒でも

出来ちゃいます！

とても簡単にできて

ちょっとした

頭と腰の位置の意識だけで

周りと差はつきます。

選手権に向けて

ライバルと差を広げましょう！

アジリティを手に入れた

あなたは

ドリブルやポジショニングの

幅が広がり

試合で活躍できます！

是非試してみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。