本当に怖い「前十字靭帯断裂」とその予防法

こんにちは！

リクです！

今回は僕自身も

経験して

1年間サッカーも

できずに悔しい

思いをした

怪我についてのお話です。

前十字靭帯断裂

という怪我を

みなさんは

聞いたことありますか？

膝にある靭帯が

断裂してしまい

膝が不安定になってしまいます。

もちろん手術が必要で

競技復帰には

約1年かかると

言われています。

高校の部活動は約2年半です。

その内の1年を失う

ということを

想像してみてください。

その間にも

仲間たちはAチームでスタメンとったり

キャプテン就任したりと

華やかなサッカーを送れます。

しかし

その怪我をしてしまうと

リハビリの地獄や

マネージャー業務が待っています。

僕は

みなさんにも

この怪我をして欲しくない

と思いブログを書きます。

自分の身体に

少しでも興味をもって

予防に取り組んで頂けると

幸いです。

前十字靭帯とは

膝の靭帯で

膝が前後に動くのを

防いでいます。

例えば

ジャンプとか

切り返しの時に安定するのは

この靭帯のおかげです。

しかし

多くのスポーツ選手が

この靭帯を怪我します。

実は

・膝が曲がりすぎ

・膝が内側へいく

・爪先が外側を向く

この条件が揃うと

断裂してしまうんです。

では、この断裂してしまうと

恐ろしい靭帯を

どうやって予防するのか。

実は

スクワットの

意識をちょっと

変えるだけでできます！

みなさんは

スクワットをやるとき

膝が内側へ向いてませんか？

必ず爪先と膝のお皿が

一直線上になるように

やりましょう！

これを意識しないと

先程の断裂の条件を

運動中に発動しちゃいます。

たったこれだけの

意識の違いで

大きい怪我は防げます。

まずは今すぐ鏡で

自分のスクワットを

見てみてください！

自分のスクワットの姿を

確認してみると

正しい姿勢がわかると思います。

大事な高校3年間の

サッカーを無駄にしないために

自分の身体を

より熟知して

厳しいトレーニングや

激しい試合にも

臨んでいきましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。