多くの人が経験する「捻挫」の予防法

こんにちは！

リクです！

スポーツ経験者の方なら

ほとんどの方が

一度は

「捻挫」

をしたことがあると思います。

僕も何度も

足首の捻挫をしました。

癖になると

歩いてるだけで

捻ったり…

中々痛いですよね！

また、

捻挫で大事な試合に

出れないなんてことも

ありました。

今回は

その捻挫を癖にしないための

予防法をお伝えします！

よく起こりやすい

捻挫を予防して

出来る限り

練習に参加できるようにしましょう！

捻挫は

文字通り

関節を捻ってしまう

ことです。

怖いのはその後。

炎症だけでなく

靭帯断裂や軟骨剥離など

二次的な障害を

引き起こすことです。

基本的には

「所詮捻挫だから」

と放って置かず

病院で適切な処置を

受けるのがベストです。

では具体的に

どうやって予防するのか。

実際には

多くの方法があります。

人によって原因も違います。

しかし

内側へ捻りやすい人が多い

という観点から

予防する方法があります。

それが

踵上げです。

これは簡単に

どこでもできます。

ただ一つポイントがあって

必ず親指側に体重をかけて

実施してください！

親指側に体重がかかる

意識を身につけておくと

咄嗟の時にも

足を内側へ捻らなくなります。

これを意識して実践してみてください！

捻挫は

軽症なものから

重症なものまで

様々です。

場合によっては

手術も必要な

ケースもあります。

このような

状況を避けるためにも

是非、予防にも力を

入れてみてください！

まずは

練習終わりや

お風呂あがりに

10回踵上げを

始めてみましょう！

ちょっとした

積み重ねから

怪我をしない身体は

作れます。

怪我をせずに

コンスタントに

試合に出れる選手を

目指しましょう。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。