鈍足から快速に！スピードを上げる筋トレ法！
こんちにちは！
リクです！
鈍足である人は
誰もが
足の速い選手に
憧れると思います。
僕も
ポジションは
(走力、スピードの必要なところ)
なのに
足が遅くて
致命的でした…
足が速いことは
１つ武器になります。
相手にプレッシャーを与えたり
逆に囮にもなります。
そうなってくると
足の速さを
もう少し上げたいと
思いますよね！
今日は簡単に
足を速くする
筋トレ法を紹介します！
これで
足を少しでも速くして
より、試合に出れる
チャンスを増やしましょう！
足を速くする筋肉
それはズバリ
腸腰筋なんです！
腸腰筋は
腸骨筋➕大腰筋で
構成されています。
場所は以下の図になります。
この腸腰筋の
具体的な作用は
股関節屈曲
簡単に言うと、
腿上げやお辞儀に
作用するんです！
腸腰筋の筋力が強化され
腿上げの
スピード・回数が増えると
自ずと足も速くなります。
では、
どつやって腸腰筋を
鍛えるのか。
お家でも簡単に出来ちゃう
腸腰筋の筋トレ。
それは
雑巾掛け
です！
小学校の時に
よくやりましたよね？
ポイントは
・膝とおへそをなるべく近づける
・とにかく速さ！速さ！速さ！
です。
お家で簡単にできるし
掃除もできて一石二鳥！
今すぐ
実践してみましょう。
・雑巾がない
・床は畳で雑巾がけできない
って人も
いると思います！
そんな場合は
構えの姿勢で、前に進まず
その場で足だけ動かしましょう！
こんな簡単に
足を速くする方法は
あったんです！
いつもより
「足が上がる」
「スピードが出てる」
と感じたら
効果は出てます！
お家で簡単にやって
ライバルと差をつけちゃいましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
