大事な試合の前にぐっすり寝れる睡眠術

こんにちは！

リクです！

明日は大事な試合前日。

今日はしっかり

寝ようと思っても

緊張やイメトレで

眠れなくなってしまうこと

ありませんか？？

僕は緊張しがちなので

中々眠れませんでした…

しかし

ある時テレビで見た方法を

実践してみるだけで

すぐに寝つける

ようになりました！

今回のブログでは

その方法を紹介します！

緊張して寝れない

あなたもこの方法で

しっかり身体を休めて

試合当日を

スッキリした

朝で迎えましょう！！

睡眠は

身体を休めるためだけでなく

脳の活動も休めています。

そのため

脳が活性もしくは興奮状態

であると

中々眠れません。

さらに具体的に言うと

身体が休息している時にはたらく

自律神経「副交感神経」が

優位になると

身体はリラックス状態になります。

そのため

試合前日で緊張や興奮で

交感神経優位になりがちですが

副交感神経優位にする

必要があるのです。

では

どうやって

寝るときに副交感神経優位に

持っていくのか。

本当に簡単に出来る方法は

落ち着いた音楽をかけながら

ベッドに入ることです！

ここでポイントは

歌詞がない曲を

選ぶことです。

歌詞がある曲は

言語機能をつかさどる

脳の中枢が刺激され

覚醒しやすくなります。

そのため

歌詞がない曲を

選びましょう！

たったこれだけで

試合前日にも

快眠できます。

まずは

寝る前にかける

曲選びから始めましょう！

落ち着いた曲で

歌詞のないものです。

試合前以外の日に

見つけて

寝る前にかけておくと

習慣化して

より眠りやすくなります！

大事な試合前にも

普段から準備しておけば

心を落ち着けて

眠ることはできます。

試合当日に

身体が動く選手は

必ず試合で使ってもらえます。

質のいい準備を

目指しましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。